能控制食欲的几个小妙招
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能控制食欲的几个小妙招
下面介绍的这几招，只要改变日常，就可以让你不再三餐大块哚饴、毫无节制。非看不可，四分之三以上的读者看过这篇文章后都觉得很有用。
保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体内某些荷尔蒙不均衡，其中gherkin会提高人的食欲，而leptin会降低人的食欲。如果睡眠不好，其中gherkin荷尔蒙含量会升高，导致胃口大开。所以成年人要保证每晚七个小时的睡眠。
三餐补充蛋白质和纤维素
相对碳水化合物和脂肪，蛋白质需要更多的时间去消化，所以能让人保持长时间的饱肚感。纤维素能帮助吸收水分，所以在胃中膨胀让人觉得很饱而没有空间塞下其他食物了。
给自己少点食物
选择在家里尽量少放些零食，而且可供选择的零食品种越少越好。研究发现，面对更多的选择，人的胃口就更好。
不要在光线不好的地方就餐
如果你出去餐馆就餐，选择餐厅中光线比较亮的地方就坐。在这些地方，你摄入的卡路里更少，因为你潜意识里告诉自己：别人一清二楚地看着你吃呢，所以你更理智地控制食欲，避免吃太多。
跟自己的意志较量
每次吃东西都尽量装在小盘子里，1+1]2，两份小份量的食物会给你传达一个信息：你吃的不少。无论是在家里还是在上班的地方，都不要把零食摆在显眼的地方，"眼不见，心不想"嘛。此外，擦香水或是点些香蜡烛，能分散人的注意力，不会太专注在食物上。
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让我们一起为受灾的民众祈祷
tracly 发表于 2008-6-20 23:07:25
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- weifeng5202002
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学习了，不过其实夏天都没有什么食欲的
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确实是,睡觉可以控制食欲,睡多了就不想吃东西了.
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一条路 一片天 一个人 一瞬间.... 我和嘟嘟相依为命的日子...
哈哈，光线不好吃起来也不方便呀．
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小瑄宝宝出生于2006年9月23日,祝他可爱茁壮成长!
走自己的路，让别人说去吧！～
欢迎大家常来"南京论坛"和"孕期滋味"哦.带给大家无穷的滋味.
可爱D瑄瑄等着你的到来~~!!!!!
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